スマホの使用時間減らすためにやってること【スマホ依存】

ここ最近のスクリーンタイムです。

以前は休日12時間以上とか当たり前だったので、どうにか頑張って今はこれくらいに落ち着きました。

自分が実践してることを3つ紹介します。

1、画面をモノクロに

iphone限定かもしれないですが「カラーフィルタ」という機能を使うことで、画面を白黒表示にすることができます。

設定すれば背面を2回タップするだけで一瞬で切り替えることが可能です。

普段はモノクロ、必要なときだけ通常の画面に切り替えるといった形が効果的だと思います。

［設定方法］

設定　→　アクセシビリティ　→　ショートカット　→　カラーフィルタにチェック

 アクセシビリティ　→　タッチ　→　背面タップ　→　ダブルタップ　→　アクセシビリティショートカットにチェック

2、スクリーンタイムを確認する、報告する

最近ならどのスマホにもスクリーンタイムを確認する機能はついてると思うので、定期的に確認するのをお勧めします。

きっとその多さに危機感を抱く人は少なくないはずです。

加えて、一人で確認しているだけではそのうち見るのをやめてしまうので、周りの人やSNSに使用時間を報告するとかなり効果的です。

誰かに見られているとサボったら恥ずかしいので、しっかり頑張ろうと思えます。

自分は、5人組のチームで継続したいことが達成できたか報告し合うアプリ「みんチャレ」を使用しています。

3、タイムロッキングコンテナ

正直これが一番効果ありました。

時間を設定するとその時間が経過するまでボックスの蓋が開かなくなります。

人間の意思なんて脆いので、結局意思に頼らず強制的にスマホ触れなくするのが一番です。

スマホの使用時間を減らして感じたこと

スマホ触る時間を減らしたおかげで1日が長く感じます。

けれど、それでやらなきゃいけないことがすごい捗るかと言われればそう言う訳でもなく、ただボーっとしている時間も増えました。

寝つきが良くなって、前よりは多少やるべきことをやる時間が増えたかなという程度です。

退屈な時間も増えたので、スマホ触る時間減らすなら何かスマホやネット以外で楽しめる趣味を見つける必要もあると思います。

そう言う意味では自分はブログ書くのが楽しいので、ブログ更新するために本を読むという趣味があって良かったなと思います。